私は乳がん再発防止のためにもう５年も飲んでるホルモン剤があります。
実は５年で終わるはずでしたが
私の場合、リンパにも転移していましたので
更に５年超過で飲むことになってしまいました。
その副作用はいろいろありまして
まず、関節痛、両手のほとんどの指の「ばね指」、脱毛・・・などなど。
その中でも関節痛は一番の悩みで
足の膝の痛みをかばって歩いているうちに
加齢で起きる「変形性膝関節症」の状態も悪くなり
以前からのO脚も更にひどくなり
昨年の夏以降は整形外科のリハビリに通う日々でした。
6ヶ月の保険適用のリハビリに通いつめ
膝のサポーターをはめ、O脚矯正の靴底まで特注して
一時はつえをついて歩くほどの激痛でした。
6ヶ月のリハビリの結果、膝は少し良くなりましたが
痛みが無くなるまでには行かず
相変わらずサポーターをはめてシップを貼るようでした。
そして
整形外科に併設のメディカルフィットネスを勧められました。
そして2017.2月から私は
今までやったことのない未知の世界へ！
運動神経ゼロで
小学校から体育の成績１の私が、、、筋トレに励むことになったのでした。
変形した膝の骨は治すことができないので
どうしても激痛が去らなければ手術する方も多いですが。
私は手術したくなくて筋トレを頑張ることにしたのでした。
膝を支える筋肉を鍛えることで
痛みを無くしていこう、
そして体のゆがみや変な癖も直したい。
そして、欲を言えばダイエットもできたらいいなって感じでした。
整形外科の中にあるメディカルフィットネスはこんな感じ。
↓ ホームページより画像頂きました。
そして２月から週に２回くらいのペースで
パーソナルレッスンという個人レッスンを受けはじめました。
私の膝の関節具合を考慮した運動プログラムをトレーナーさんが
作ってくれて
つきっきりで指導してくれるわけですが ・・・
今まで運動したことのない私には、すごいプレッシャーがありました。
トレーナーさんもあまりにも動かない私の体にびっくりしてたと思います！
で、色々ほしくなって自宅に買ってもらったものがこんな感じ。
そしてウェアは節約で
例のリサイクルショップで調達。
これ全部、新品なのに１枚５００円です。
でも、リサイクルショップのスポーツウェアは
黄色とピンクが多いのでした！
色的に売れ残ったものがリサイクルショップに来るのかな・・・？？
まあ、気にせず、黄色とピンクを着る私です。
2009年９月の鉄子です。
さぶろーじいたんが足のリハビリに使っていたボールを前に、
「ねえ、これ鉄子のボールだよね！わくわく」ってしてるところ。
今、鉄子がいたなら私の大きいバランスボールに
大興奮したことでしょう。
私の筋トレのお話はまた続く・・・・
さあ、筋肉は、そしてダイエットはどうなってしまうのか！
お楽しみに。
と一人で盛り上がる私でした。
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運動音痴の愛子さん(´▽｀*)というお話になると、自転車で田んぼに突っ込んだ(でよいんでしたっけ？）とかバイク免許取得での恐ろしい話を思い出します(笑) ご自筆の絵もリアルに思い出せます（笑笑）
さあ、この後のブログを読むのが楽しみなような怖いような…まさか続かなかったなんてことはないですよねえ？？？ 私はすっごい節約家(というかケチ）＋一時何かに熱中しすぎてポンッとやめるという飽きっぽい性格なので形からは入らないようにしています。何か月か続いたら一式をそろえるということを言いきかせています。でないと大変なことになってしまうＢ型です(初告白(´▽｀*)）
こんばんは☆
なーがーらーくご無沙汰してます(^-^ゞ
ブログ再開を嬉しく思い楽しんで読んでましたが、ふと…あれ？コメントしてないんと違うやろか！？と
読むだけ読んで閉じてしまってましたよ～(´ﾟωﾟ｀)
これからまたグダグダとコメントしますので、よろしくお願いします(^-^ゞ
以前のペースが戻りつつあるブログ更新ですが、まだ体調は万全ではなさそうなので無理せずにいてくださいね。
筋トレ用具を買うってことは、院内で結構楽しく出来てるって事ですね(^∇^) どんな効果が出たのか楽しみにしてます！
愛子さん
おはようございます。
筋トレ！頑張ってますね～
先日の食事といい愛子さんは頑張れる人なんですね～。
尊敬します。
私といえば、ジムに入っては行かなくなって会費だけ半年ぐらい払って辞めるを
ずっと続けて近くのジムは行ってないところがないぐらいです(;_;)
でも もう 「痩せる」とかではなく「健康寿命」を考えなくては！な歳なので
目標をそちらに変えてジムに通おうかなって思ってます（こりてない(笑)）
バランスボールに興奮する鉄ちゃん 想像できます～(笑)
膝が変形すると、あちこちに悪影響が出ますよね。
しんどくても筋トレ頑張るのが一番の治療なんでしょう。
私もスポーツクラブに通っているけれど
筋トレ系のは単調だし辛いしで、中々続きません。
愛子さん頑張って続けていて偉い！です。
ウエア、新品で500円なんてびっくり～
色も可愛いじゃないですか。
もっと奇抜な色デザインものが売れ残ると思ってましたよ。
愛子さん、おはようございます。
リハビリ頑張られてますね。
運動は、身体だけでなく脳への刺激も多くいいことだらけなので頑張ってくださいね
私は持病の影響で年齢とともに指の関節が固くなって来てますが
ラケットが握れなくなるその日まで、テニスをやり続けてやろうと思っています。
そうそう、女性のスポーツウエアってなぜかピンクと黄色が多いんですよ！
私はピンクは苦手な色だったのですが、最近では諦めて「パー子」のような恰好してます
愛子さんおはようございます。
リハビリ大変そうですが、結果を楽しみに頑張ってくださいね！
うちにもバランスボールありますよ～。
うちのは青いやつ。夫婦そろって腰痛なので。
何かの拍子にボールが動くと、シェリィがワンワン吠えかかります。ビビリだからね～。
その前のお盆のお話は、私も全く同じ心境なので共感しまくり！
私は母の作るけんちん汁が大好きで、里帰りする時「何が食べたい？」って母に聞かれると迷わず「けんちん汁～！」って言っていたものです。
大鍋いっぱいに作られたけんちん汁がもう一度食べたいなあって思います。
残暑が厳しい予報ですね。
お体に気を付けてくださいね。
お大事になさってくださいね。
私も血行が悪いのと股関節が堅すぎるせいで、
体のあちこちに不具合が出ております＾＾；
自分の姿と比べると、
ワンコは年老いても病気になっても可愛かったなあ・・と感じます。
筋トレ頑張ってください
リサイクルショップでも
とても可愛いシャツがあるんですね。
大きいボール ウチにもあります。最初は頑張ってましたが
レイの玉乗り練習に使ったあとは別の部屋にしまってます^^;
私もジム行って痩せたいです〜
週２回の個人トレーニング 頑張ってますね〜〜♪
最近は、ワンコ散歩意外運動してないなあぁ
息子が、小学生の時までは一緒にテニススクールに通ってたけど、
かれこれ６年のブランクだわ（−＿−；）
大小構わずボール大好き 鉄子ちゃん♪
頑張ってますね！
私も、運動？と言えば、週に１度の、アトムとのお散歩くらいです（笑）
なにか、しないとな～・・・
筋トレ 本格的で ビックリです！
トレーナーさんが ついてくれるの 大事ですよね(*^^*)
私は 『筋トレ』『ストレッチ』ってネット検索して … 変に気合いが入って頑張ってしまい 身体を痛めてしまうタイプです笑
控えめなピンクやイエローで Tシャツ可愛いですよ(*^^*)
この時期は すぐ汗で濡れてしまうから 枚数もある程度欲しいですよね！
鉄ちゃ〜ん！
ちび鉄ちゃん 大きなバランスボールに 上手に座ってて、すごかね〜(*^^*)
私、バランスボール 使ったことないんだよ。気になる〜
整形外科の中にあるメディカルフィットネスなんて羨ましい
リウマチによる関節痛や筋肉のこわばりをどうにかしたくて
このままでは将来歩けなくなると思って去年から一般のジムへ通っています
（ジムという名のリハビリ）しかし、出来るものは限られていて、
スポーツトレーナーなので相談しても良い方法が見つかりません
手首、足首、つま先の関節に負担をかけず筋トレは難しいです
ウエアが破格値！！！！！そして可愛いい！！どこへ行けばいいのかしら(^O^)
筋トレ頑張っておられますね。
パーソナルレッスンがあるなんて素敵ですね。
筋トレを継続するのは、とてもしんどいことですね。
少しでも膝の痛みがとれるといいですね。
リサイクルショップで新品のかわいいウェアーが500円とは(*^-^*)
お買い物上手ですね。
お身体気をつけてくださいね。
★aki&mighty さん
おお！そうです！
しかし、一点間違いが・・・
「田んぼに自転車で突っ込んだ」ではなく
「田んぼに教習所の車で突っ込んだ」でございます。
あはは。すごいですね。
えーー私もB型です！
私は浪費癖がありますね・・・・
ってか安物買いの銭失いって人かもしれません。
aki&mighty さんはなんとなくA型かなって思ってました。
根拠はないですがまじめで几帳面な感じからです。
★jimmyさん
こちらこそご無沙汰してすみません。
以前、お母様の糖尿の治し方を教えていただき
そして改善したのに。。。
その後の不摂生がたたり。。
さらにひどいことになって今色んなこと頑張っております。
すみません。
あーコメント気にしないでくださいねー
まだブログのリハビリ中なんですよー
筋トレ、頑張ってます。
また書きますねー
★YUKARI11 さん
いえいえー
ほんとは運動嫌いでダラダラしてるのが大好き人間なんですよー
これは切羽詰まってやむを得ずここに至ったという感じなんです。
大体、フィットネスやジムに通うなんて
私の人生には考えられないものでした。
YUKARI11 さんもジム通いを考えられたんですね。
私が言うのもなんですが・・・
がんばりましょー
やはり健康第一だと思います。
私、あのままにしてたら
膝の手術してないといけなかったんです。。。。
なので頑張ります。
★たっくん母 さん
そうなんです。
膝から腰へ影響も出ますし、
ぎっくり腰もいままではほんとに頻繁になってました。
筋トレって私にできないわーって思ってたけど
病院の中ですんなり入りやすく
病状も管理しながらやれるので
ほんと私にはよかったです。
トレーナーさんが面白い人で
毎回色々工夫してやってくれるので
楽しいですよーあ、でもやってることは苦しい修行みたいですけど。
ウエアはほとんどリサイクルショップで買いました。
イオンの季節の変わり目の安売りでほしいなあってものを
さらに安くなるまで見張って買ってます！
この500円のウエアはブランドはばらばらだけど
結構可愛くて気に入ってます。
★ぐるりんさん
私も！！
ホルモン剤で朝起きた時、手の指がこわばったままで
しばらくマッサージしてからでないと
朝ごはんの用意もできないです！
辛いですよね。
お互い頑張りましょう。
やはりピンク多いんですねー
そうかー
私、いつも鏡見て、「似合わねー」とぶつぶつ言いながら
着る者なんて筋トレに関係ないわ！と気合れて
ピンクや黄色着てます。
★くるママさん
わーくるママさんちにもバランスボールあるんですねー
うちは部屋が狭いのにこいつはでかくて
置き場所に苦労してます。
私も腰痛運動、これでやってます！
シェリイちゃん、ワンワンいうんですねー
そうでしょうねー
鉄子もきっと大騒ぎしたろうと思います。
くるママさん、私の気持ちわかってくださってうれしいです。
もういない母や父に甘えたいですね。
お盆は特にそう思いました。
私は母が作ってくれた野菜の煮物が懐かしいです。
昨日今日といきなりの暑さのぶり返し。
きついですがお互い頑張りましょー
★ルカのママ さん
ありがとうございます。
私はほんとにいつも病気だらけで。。。
今度は足が歩けなくなるかもって思って
必死でした。
筋トレでよくなるの密かに期待しながら続けて
効果出てきました。
頑張ります。
ほんとに、、、わんこって
いつまでたっても可愛かったですね。
年齢を経るほど可愛くなった気がします。
★りりこさん
なんとか筋トレ頑張って続けています！
最初は続くかどうか不安だったけど
膝の為を思ったらやるしかないって感じでした。
体重も減ってきましたーうれしいです。
りりこさん！バランスボールでいろいろやると
腰にも良いみたい。
毎日でなくていいので
筋トレはやるといいよって
トレーナーさんが言ってました。
また気軽な感じでやったらどうでしょう？
ってこの私がえらそうに、、ごめんねー
★パピ+ヨンさん
私も、自分が筋トレに通うなんて
思ってもみなかったです。
フィットネスがある病院に通っててよかったー
そうじゃなきゃ、フィットネスに行こうなんて思わなかったな。
私、鉄子がいなくなってから
ほとんど車で歩くのも減っていたしね。
そういうのもあって体がどんどん悪くなっていたと思います。
鉄子はボール大好きだったからねー
この大きいバランスボール！
どうやって遊んだか見たかったなって思います。
★アトムパパ さん
ありがとうございます！
私は、今鉄子のお散歩もないので
ほんとに動かなかったんですよー
体がどんどん老化してしまいまして・・
今何とかしようって頑張ってます！
ウォーキングするだけでもいいって
トレーナーさんが言ってましたよ。
★ココ母さん
ほんとにこんな筋トレを私がするなんて！！
ちょっと自分でも信じられないです。
自分でただ通うってのもできたけど
膝のためにどんな運動したらいいかとか
全く分からないので
パーソナルレッスンにしました。
つきっきりでやってもらわないと
すぐ楽しようとしちゃう私なので。
がんばります！
ウェアはこんな感じでやってます！
ここは節約しないとなあって。
でも、時々、普通にお高いのも欲しくなったりします。
我慢我慢。
鉄子です！
バランスボールね、おかあさんが座って
はずんだり、上で腕立てみたいのとか
いろいろやってるよー
鉄子も一緒にやってるんだよー
★ききさん
関節痛や筋肉のこわばり・・・御つらいでしょう。
ジムも色々あるんでしょうね。
私は幸いなことに、最初に電気治療と
マッサージリハビリに通い始めた病院が
メディカルフィットネスってやっていたのでした。
その人の状態に合わせて
色々考えてくれますので
ほんとに私は救われています。
ききさんもどこかそういう病院内にあるような
ジムがあるといいですね。
ウエアはディスカントショップというか
よくある中古屋さんです。
古着もたくさん売ってますが
かわいくて安くて、
私は古着って気にならないので
結構買ってます！
いろんなものがお安くて
楽しいですよー
あ、そして自分の家の中で
要らないもの持って行くと
買い取ってくれます（安くですけどね）
★MARUさん
ありがとうございます。
自分でただ通って機械で体を動かすってのは
私には続きそうもなかったので
パーソナルレッスンをお願いしました。
色々考えて指導してくれるので
しんどくて辛いけど
頑張ってこれました。
膝もよくなってきましたので
引き続き頑張って
筋肉もりもりにしたいと思います。
リサイクルショップ、よく通ってます。
掘り出し物があるとすごくうれしいです！
いつも心配くださってありがとうございます。