こんばんは。
昨日の変化ですが。。。。
実はめまいが起きていたころの血液検査を
内科と乳腺科ですることがあったのですが
どちらの先生にも叱られました。
「血糖値が急に跳ね上がってて許容範囲を超えた」
「悪玉コレステロールが異常に上がってる！」
「このままだといろんな部位に影響が出てくるから
なんとかしないと！」
ということで内科の先生の指導の下
食事療法を始めたのでした。
それが７月のはじめのころでした。
「もう！おかあさんったら・・・・」
「チビ鉄子が本を用意しましたよ！」
というわけで
内科の先生の一押し
「たくさんの野菜や海藻、できたらキノコなどをいろいろ食前に食べてからご飯食べる。
油ものなどの高カロリーは避けたり回数減らす。
油はできたらオリーブオイル。腹八分目で我慢。
甘いおやつは我慢。
果物も適度に食べて栄養バランスには気を付ける。
そして軽い運動を毎日」
を実践してみました。
下の写真は基本形。
生野菜と海藻、寒天、キノコのオリーブオイル炒め。
これの半分の量を毎食前に食べました。
（ミニトマトはじいちゃんが育てたもの）
家では酢をかけてます。
黒酢とかリンゴ酢とかもおいしいです。
じいちゃんにも最近は
こんなサラダをよく出してあげます。
生野菜をあまり食べないじいちゃんですが
キウイとかの甘みがおいしくて野菜たくさん食べるようになりました。
で、外食も減ったのですが
たまに食べるときも野菜系のメニューにして
更にグリーンサラダを追加で頼んでます。
ドレッシングをほんとはかけない方がいいんだけど
まだお店の人に言う勇気がない・・・
これは大戸屋のメニューでお気に入りの
野菜たっぷりのチキンのメニューです。
毎食、牛のように大量の野菜（生だったり、温野菜だったり）を
もぐもぐ食べると
お腹もすぐにいっぱいで
過食も防げます。
そして！こんな食事を続け１ケ月が過ぎ
恐る恐る採血に行きました。
先生も「１ヶ月で効果ない場合もあるよ」とは言ったのですが
結果！
な、なーんと１ヶ月で
コレステロールは正常値に。
血糖値は許容範囲まで急激に下がってました。
ばんざーい！
お祝いに豚骨ラーメン食べたいところですが
カロリーの高い豚骨スープはがまんがまん！！
もっと数値が良くなったら
ミニラーメン食べに主人が連れてってくれるらしいです！
わーい！楽しみだ。
そして、この効果もあり体重がかなり減りました。
ま、フィットネスにも通ってるので
その効果もあります。
またこの話は今度書きますねー
というわけで
昨日の日記の「変化」は、
不摂生と油もの大好き生活から体を壊しかけて
なんとかそこから脱出するために
やっと私がやる気を起こした食の変化でした。
健康な方はどんなもの食べても
きっとちゃんと体の中で分解されるんでしょうが
私にはできなくなっていたんですね。
また今、数値が良くなったからと
もとの生活に戻ると
同じことになると先生に脅かされてますし
１カ月おきに採血するらしいので
このまま頑張っていきたいと思います。
——————————–
さて、トマトと言えば鉄子！
以前の日記で鉄子が好きなトマトを
ごはんによくトッピングしてあげていたことを書いたものがあったので
載せてみますね。
————–2014の鉄子です—————
おいしい佐賀の光樹とまとをいただきました！
濃厚なお味で甘いんだよ。
鉄子、前にお味見させてもらったよ。
そうだ！ひさびさに・・・
「突撃！我が家の晩ごはん！」（ヨネスケ師匠公認！）
トマトを使って「鉄子の晩御飯！」なんだよ。
鉄子、わくわく！
ぐずのおかあさん、一生懸命作ってますよ。
まだですかー
鉄子、おなかすきましたよーー
じゃじゃーん。
砕いたかりかりにササミとさがびよりの白米おかゆと
グリンピース。
そして！
光樹とまとのトッピングだ！
でも、ちょっとだけしか乗ってないな・・・・
おかあさん、お高いってことでけちったんだよ。
わお！！
うまかとーー
カリカリを丸ごと飲み込んでしまう鉄子だったので
すり鉢で砕いて
その上に手作りで色々トッピングしてあげていましたねー
その中でもトマトはとても好きなトッピングだったと思います。
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こんばんは、愛子さん。
回復されたようで、ほんとうに良かったです。
食べることは生きることですから、
御身大切にしてください。
また、お邪魔します。
それでは。
私もあいこさんのような食生活にしなきゃいけないのですが…ラーメンはやめられない！
いかんですね…お盆休み終わったら少し考えます←今！じゃないからダメなんだよな…
そうだったのですか…
でも、たった1ヶ月で正常値なんてすごい！
努力が報われましたね。
鉄子ちゃんの突撃！可愛い♪懐かしい～
たっくんはトマトも果物も食べないし
カリカリは丸呑みでーす＾＾
食事は大事なのですね^_^ 数値が良くなって
よかったですね 。運動もされてるの、偉いですね。
鉄ちゃんもトマト好きだったんですね。
美味しそうに食べてますね！
ウチは今年もミニトマトのアイコが採れてます。
愛子さん、がんばりましたね！
とにかく、健康がなによりですから、
自分のためにも、そして家族のためにも、
継続してください！
愛子さんお久しぶりです。
又ブログはじめて下さってとても嬉しいです。
血糖値とコレステロール頑張りましたね。
めまいは怖いですよね。でも随分と良くなられているようで
良かったですね。
佐賀のおじいちゃんの回復力もすごい！！
こなつもねカリカリを丸ごと飲み込んで30秒でフィニッシュです。
羨ましいぐらい胃腸が丈夫です。
回復してよかったですね。
野菜は体に良いんですね、私もたくさん食べます、鉄ちゃん美味しそうですね、可愛いね
ご無沙汰しております。
快方に向われて何よりでした。
今後も健康に留意してお過ごしください。
あいこさん♪頑張りましたね!!
ひと月で戻すなんて~
私は小食で脂物も苦手なんですが、コレステロールは高くて(´；ω；`)
もう何年も薬を飲んでいます(;^_^A
あいこさんの食生活を参加考に頑張らなくちゃ!!
フイットネスも続けてみえて偉いです♡
突撃晩御飯!!思い出すなぁ~♡
チビ鉄子ちゃんお花の冠かわいいょ-♡
えらい！！！「変化」は「叱られた」からだったとはいえ、なかなか出来ることではありませんよ。
あっさりしたものが大好きになるように体と味覚を慣らして定着させると、以前のこってり形に一度戻してもおいしいと感じなかったり胃腸に重く感じたりするそうです。もう少し続けてそうなれると良いですね。
内臓が悲鳴を上げていても病気にまでならないと自分自身は気付かない。現代は美味しいものが沢山あって(なにかの宣伝のように「糖質と脂質であふれている～」ですね(笑)）気付かないうちに幼少の頃とは全く違う偏った食生活になってしまって内臓は悲鳴状態。両親にもらった大切な体をいたわりましょう(^O^)／ 自分の為だけだと出来なくてもそう思えば続くかもしれないですよね
おいしそうなお母さんのご飯を食べる鉄子ちゃんかわいいなー。
先月マイティーが頸椎ヘルニアらしき症状になってあわてて食事台を買わなきゃと思ったのに、ケチな私はお菓子の缶で代用(^_^;)。 鉄子ちゃんは素敵な食事台を使っていたんですね♡
すばらしい！
私も最近は、無性に甘いものが欲しくなり、
ドラヤキとか、食べまくってしまいます・・・
見習わないとな～。
アトムもトマトは大好きです！
愛子さん、スゴくがんばっているんですね❗エライ❗そして、運動も❗
たまには食べたいものを食べ、楽しみながら、細く長くがんばってくださいね。応援しています
鉄子ちゃんのお母さん、すごいなぁ。我が家も野菜中心の食事にシフト替えしつつあるんですけど、中々うまくいってないです。
アトム君、向日葵綺麗だね。しぃは今年、まだ向日葵見に行けてません。花火はなんとか。
愛子さん
おはようございます。
すごい１ヶ月で数値を下げるなんて！
野菜多めの食卓ってなかなか大変ですよね。
とかいう私も悪玉コレステロールが旦那君より多いです。
なんとかせねば・・・。
鉄ちゃんのヘルシーメニューも美味しそう。
幸せそうな鉄ちゃんの笑顔は本当に癒されます。
愛子さん、素晴らしい！！
なんて、立派なんだろうと尊敬です。
というのは、私、中性脂肪やら、尿酸値やら、コレステロールやら、高脂血症やらことごとく健康診断で引っかかっているのに、油と甘いもの、パンが大好きでやめれんのです。
しかも、もう病気ですよと薬を出され、その薬が合わず肝臓まで悪くなり仕事も家事もドクターストップですと言われ何ヶ月か寝て過ごしたにも関わらず、まだ好きなものをやめれずに、グダグダやってます。
私も頑張ってみようかな、、本気になりました！！
★ちょびころさん
ありがとうございます。
そうなんですよね。
今まで血液検査の結果も
見ないようにして
不摂生してたので。
今回はあまりの悪化に必死で頑張りました。
ご心配おかけしました。
★小夏ママ さん
私も、ラーメン大好きで。
それも豚骨で背油のギラギラ浮いた濃厚スープが
好きなんです。
それを週に２回食べてました・・・
そういうのの積み重ねで
あんな血液検査の結果が出たんだと・・・
先生が言うにはスープ残せば何とかなるとのことでしたが
私の場合はしばらくラーメン禁止令出まして・・・
お互い頑張りましょう。
★たっくん母 さん
そうなんですよー
あまりの数値に
びっくりして。
二人の先生にお灸据えられ
今回ばかりは頑張りました。
私も１ヶ月で効果出るとは期待してなかったので
うれしかったです。
引き続き頑張って行こうと思います。
たっくんはトマトとか食べないって言ってましたねー
鉄子は何でも盗み食いする子でしたねー
なつかしいです。
★りりこ さん
そうなんですね。。。
今まで、自分の体の事
いい加減でした。
しかし、、、食事が脂っこいものが好きで
こんなことに。。
頑張りました。
そうそう！以前にアイコトマトの写真いただいて
ブログに載せましたねー
うちのじいちゃんのトマトは
アイコじゃないんですけど
今年は種からまいて育てました。
★richiko さん
ありがとうございます！！
今回ばかりは
先生の言葉を無視することができず
頑張りました。
このまま継続していきますねー
そして長生きしようと思います。
★こなつ一家 さん
こちらこそご無沙汰してすみません。
なんとかブログ再開しました。
でも、風邪ひいてこじらせてしまい
また少し休みました。
のんびり更新ですがまた見ていただけたら
うれしいです。
こなつちゃん！
３０秒で食べちゃうのねー
鉄子は丸呑みして
吐いちゃってたので
すりつぶしてあげてました。
ちょっと過保護でしたね。
★幸さん
ありがとうございます。
幸さん、きっと健康ですねー
私はもともと野菜とる量が少なかったです。
これからはもっとたくさん食べて
数値もさらに良くしていきたいと思います。
★oyajisann さん
ありがとうございます！！
これからも頑張っていきますね。
oyajisann さんも体調にお気をつけて。。
しばらくめまいで
ブログ訪問できずすみませんでした。
★パピ＋ヨン さん
ありがとうございます！
私も、まさか１ヶ月でよくなるとは思わなかったー
やはり油ものが多かったってことだと思いました。
でも、生活も不摂生だしね。
パピ+ヨンさんがコレステロール高いって
ちょっと信じられないです。
だってあんなにスリムなのにー
良くなるといいですね。
突撃鉄子！可愛かったなあって。。。
思い載せてみました。
ちび鉄子も可愛いでしょー
★aki&mighty さん
「糖質と脂質であふれている～」！！
そうそう、これですねー私の場合。
好きなだけ脂っこいもの食べてました。
でも同時に野菜も食べていたので
だいじょうぶだと思ってた。
しかし！だめでした。
血液検査でばっちり出てしまって
先生二人に叱られるという結果となりました。
また叱られないように、今度はほめてもらうために
引き続き頑張ります。
鉄子のこのテーブル、鉄子が腰を痛めたときに
買いました！
可愛いのでとても好きでした。
おやつもこれで食べてましたよー
でも可愛いお菓子のカンカンのテーブルも
素敵！
★アトムパパ さん
あらーアトム君、ひまわりが似合ってますねー
笑顔も素敵です。
私はもともと糖尿の気があったのに
気が緩んで
食べ放題だったので悪化しましたよ。
しばらく甘いもの食べないので
今はフルーツの甘みがとてもうれしいです。
アトム君もトマト好きなんだねー
おいしいよね！
アトム君、お写真ありがとう。
★クーママさん
ありがとうございます！
今回ばかりは
必死で頑張りましたー
これからも健康でいられるように
食生活と運動と頑張っていきますね。
応援ありがとうございます！
★けんけん さん
ありがとうございます。
野菜がこんなに私の体を助けてくれるとは
半信半疑でしたが
どうもとても効果があったようです。
これからも頑張りますねー
しぃちゃん、ひまわり畑生けるといいね！
★YUKARI11 さん
ありがとうございます。
私も１ヶ月で効果が出るとは思わなかったので
とてもうれしかったです。
私と同じもの食べてた主人は体調いいのに
私は・・・
やはり体質ってのもあるみたい。
あと遺伝的なものも。
父が私と同じような感じでした。
でも、今回食事で効果が出たので
引き続き頑張ってます。
鉄子のご飯、こんな感じのトッピングしないと
カリカリだけではだめだったんですよー
トマトは特に好きでしたねー
★ねこ さん
いえいえー！！
そ、そんなー
もう今回は二人の医師に叱られて
脅かされて、
必死にやりました。
ねこさんも！
何か自分に合った方法できっと
改善しますよー
この私がここまで来たので。
私の場合は食生活の改善と
運動（強制的にフィットネスで）が
効果あってなんとか
改善しました。
お互い頑張りましょーー